#路跑
#運動過度
#掉髮危機
#牛樟X生活前幾天假日，小編看到街頭正在舉辦路跑活動，不分年輕老少，感覺充滿了生機活力🏃🏃🏃。
其實小編很偶爾很偶爾也會去參加路跑活動，強迫自己運動運動🏋️，一方面為了身體健康💪🏻；一方面因為前陣子看到一篇文章，說：『慢跑可以有效改善禿頭？』👴🏻。小編本身有作息不正常造成的落髮問題，因此看到這樣的文章標題總是會多注意一下。🍃
若說要靠慢跑來改善禿頭的效果，主要是慢跑與改善禿頭之間有什麼樣的關連：
🏃促進血液循環(慢跑可以改善禿頭的第一個效果就是促進血液循環。)
🏃🏃釋放壓力(我們長期處於壓力之下，頭髮會因營養不足而漸漸萎縮掉落。)
🏃🏃🏃幫助自律神經正常運作(不良生活習慣、血液循環下降都會影響自律神經的正常運作。)
🏃🏃🏃🏃排出二氫睪固酮（DHT）(二氫睪固酮是男性禿頭的最大成因，而二氫睪固酮平常是隨著汗水及尿液一起排出體外，因此只要進行慢跑，就能大量揮灑汗水，減少二氫睪固酮的濃度。)
⚠️⚠️⚠️當然靠慢跑還不足以完全起到預防作用。因為禿頭的原因除了睡眠和飲食習慣所引起的生活紊亂，連洗頭方式與頭皮護理習慣都互有關連。加上頭頂不戴帽的話，長時間受到紫外線照射會對皮膚造成傷害；但一直戴帽，又會將排出來的汗水💧、細菌悶在其中傷害頭皮，因此運動完確實清潔，再進行簡單的頭皮護理，對於預防掉髮🍃有加分作用喔！！
當然慢跑不僅僅只是能預防禿頭，還有以下各式各樣的好處：
🏋️燃燒體脂肪來減肥
🏋️🏋️減少血管脂肪、膽固醇和糖質
🏋️🏋️🏋️促進心肺機能
🏋️🏋️🏋️🏋️提高骨骼密度
🏃慢跑不僅可以預防禿頭👴🏻，還可強健身心💪🏻，可說是對身體好處多多的運動🤼。
事不宜遲，不如就從明天早上開始，以慢跑來展開神清氣爽的一天吧☀️！
照片取自「写真AC toyaさんの写真」https://www.photo-ac.com/profile/766590